Советы доктора Углова

1

Эти материалы подготовлены нашей соратницей Светланой Ивановной Троицкой для Питерской газеты «Новый Петербург». Её редактор, Алексей Андреев, единственный, кто не только опубликовал серию этих материалов, но и перед Новым годом на видном месте в своей газете поставил поздравление Фёдора Григорьевича Углова с призывом встретить Новый год трезво...

Светлана Ивановна Троицкая — практический психолог, консультант по системам оздоровления и психокоррекции зрения. Учитывая актуальность и важность этих материалов, Светлана Ивановна любезно предложила их для публикации и в нашей газете. Мы печатаем их в надежде, что Вы, соратники не только сами прочтете эти бесценные советы и познакомите с их содержанием своих родных и близких, но и сумеете опубликовать эти статьи в средствах массовой информации вашего региона. Разрешение на такие публикации от Светланы Ивановны имеется. Если у вас появится необходимость связаться с автором этих материалов, можете позвонить ей по телефонам: (8-812)277-25-34, 469-47-36 или через Интернет: www.romcenter.spb.ru.

Человеку не свойственен покой

В следующем году нашему знаменитому земляку, известному кардиохирургу, академику, лауреату множества премий страны Федору Григорьевичу Углову исполняется 100 лет! Мы решили ввести новую рубрику: "Советы доктора Углова", где наш легендарный долгожитель будет делиться своими секретами долголетия и советами по поддержанию физического, психического и духовного здоровья. Каждый номер будет посвящен какому-то одному аспекту оздоровления и, в первую очередь, мы планируем опубликовать взгляды Федора Григорьевича по таким актуальным вопросам как организация питания, двигательная активность, сочетание труда и отдыха, способы закаливания, массажа, отношение к сексу, женщине и к браку. Надеемся, что эти статьи покажут с новой стороны и академика, и помогут многим, кто стремится сохранить здоровье и ясность мысли до конца дней. Сегодня мы публикуем высказывания Ф. Г. Углова о возрасте.

Последнее время вокруг меня разгорается какой-то странный ажиотаж. Все спрашивают: "Как вы себя чувствуете, Федор Григорьевич?", интересуются, как удалось сохраниться в столь преклонные годы. Меня это несколько смущает, ибо я не замечаю особой разницы в самочувствии и работоспособности за последние десятки лет. Я все так же плодотворно работаю, пишу книги, письма и статьи, консультирую в клинике, участвую в научных советах, оперирую иногда и езжу по различным городам на разнообразные мероприятия. Осенью, к примеру, побывал на семинаре трезвенников в Севастополе и совершил круиз по морю в Стамбул. А недавно ездил на юбилей к известному писателю Василию Белову. Я так же продолжаю обливаться, делать гимнастику и заниматься собой как все последние годы. Однако вопросы о возрасте поневоле заставляют меня прислушиваться к своим ощущениям, и приводят к размышлениям о том, насколько относительно понятие возраста, и как важна правильная психологическая установка на вопросы, связанные с проблемами старения или геронтологии, как говорят ученые.

В связи с этим хочу привести слова Анатолия Тараса, написавшего предисловие к книге "Психологические методы обретения здоровья".

Рассуждая о причинах преждевременного старения и смерти большинства людей, автор приходит к выводу, что установка сознания на полноценную долгую жизнь является самым важным залогом здоровья и долголетия.

"Дело в том, что здоровье человека (то, что ученые называют биологическим гомеостазом) зависит, прежде всего, от нормальной работы "главного пульта" управления организма - от головного мозга, центральной нервной системы. А нормальное состояние этого "пульта управления" в свою очередь определяется заложенными в него программами.

Длительное пребывание в негативном психологическом состоянии убивает человека гораздо быстрее и эффективнее, чем такие общеизвестные враги, как переедание и гиподинамия. На главном пульте управления человеческого биокомпьютера словно загораются лампочки - "жить дальше незачем!" Получив ее, организм послушно идет "в разнос".

В одном и том же возрасте про одного можно сказать, что он ушел из жизни дряхлым стариком, а про другого, что он умер преждевременно. Это зависит, конечно, и от образа жизни, который ведет человек, от степени развитости его интеллекта, и от того, как сам человек воспринимает и ведет себя. Одна женщина, при появлении первого внука уже ставит на себе окончательный крест, называя себя не иначе, как бабушка, и приучая к этому обращению всех окружающих. А другая, даже взрослых внуков просит звать себя по имени, ходит на танцы или в различные клубы по своим интересам и живет полноценной жизнью, восхищая и удивляя всех вокруг. То же самое можно сказать и о мужчинах, с поправкой лишь на то, что мужчина, просто доживший до преклонного возраста, становится настолько редким явлением в нашей стране, что о какой-то полноценной жизни говорить уже не приходится…

На мой взгляд, самое большое значение для полноценной жизни в любом возрасте имеет философия оптимизма, которая выражается в способности видеть в окружающем то прекрасное, что рождает веру и позволяет надеяться. И надо иметь в виду, что источник радостного восприятия мира - в нас самих, в умении не огорчаться по поводу мелочей и радоваться каждому положительному явлению. Помнить о хорошем дольше, чем о плохом.

Такие отрицательные эмоции, как уныние, страх, тоска, корысть, злоба, ненависть, зависть, а также нечестные, неблаговидные поступки, такие как грубость, хамство, обман, стяжательство и эгоизм, оказывают угнетающее воздействие на психику, на центральную нервную систему, и на весь организм. Все неблагородные действия и даже мысли очень резко и рано старят человека, приводя его к дряхлости в биологически ранние сроки, когда он мог бы еще находится в расцвете сил.

И наоборот, бодрая психика, положительные эмоции, жизнерадостность, доброта, забота о людях и стремление сделать что-то для других - наполняют человека положительными эмоциями и способствуют долголетию, придавая ему силу и бодрость. Все известные долгожители зачастую полностью отдавали себя служению людям или какой-то идее. Не случайно, в период военных действий, когда нервная система людей, защищающих свою страну, находится в постоянном напряжении, и, казалось бы, провоцирует спазм коронарных сосудов, практически никто не имеет сердечных заболеваний. Напротив, завоеватели, осознающие то, что они творят преступление, получали значительные склеротические изменения в сердце и сосудах, что приводило к раннему склерозу. Я с этим явлением столкнулся вплотную в 1967 году во время войны Америки против Вьетнама, когда проводил специальные исследования о реакциях тела и психики на одни и те же явления.

Некоторые полагают, что для долгой и счастливой жизни нужны только достаток и покой, отсутствие волнений, переживаний и всего того, что тревожит и беспокоит человека. Это не совсем так. Человеку по природе своей не свойственен покой. Он испокон веку боролся за существование, и вся его жизнь была полна радостями побед и печалями поражений. О факторах, действительно, разрушающих нашу жизнь, и наоборот, реально ее продолжающих, мы и поговорим в следующих номерах газеты "Новый Петербург".

Излишества разрушают любовь…

Очередная публикация этой рубрики посвящена отношению нашего известного долгожителя к женщине, к семье и сексу. Мнение Федора Григорьевича по этому поводу интересно и уместно, хотя бы потому, что возрастная разница между его старшим и младшим сыновьями составляет около 50 лет. Причем, все поколения детей и внуков Угловых дружны между собой и очень поддерживают друг друга. Согласитесь, нечасто в наши дни сталкиваешься с подобным явлением.

Я считаю везением для себя, что мне, - 17-летнему пареньку из Сибири, удалось достать и прочитать книгу известного немецкого автора Августа Фореля "Половой вопрос", изданную на русском языке в Санкт-Петербурге в 1909 году. В этой книге разбирается множество аспектов половой жизни человека, и в том числе говорится, что для сохранения потенции на долгие годы, человек не должен злоупотреблять отпущенной ему от природы сексуальной энергией. Состояние половых желез оказывает настолько сильное влияние на всю жизнь человека, что некоторые ученые усматривают причину старости именно в их атрофии. Каким бы спорным не было это утверждение, я убежден, что половой режим оказывает огромное влияние на продолжительность здоровой и полноценной жизни. Известно, что многие выдающиеся люди, сохранившие творческую энергию и хороший жизненный тонус до глубокой старости, как правило, сохраняли и свои потенциальные возможности. Человек, рано израсходовавший свои мужские возможности или утративший их по тем или иным причинам и в творческом отношении оказывается менее полноценным. Злоупотребления в этом вопросе отрицательно сказываются не только на брачных отношениях, но и распространяются на все аспекты жизни человека.

Излишества в этой области неизбежно приводят к истощению и снижению, а то и полному исчезновению потенции. Парадокс, но чем моложе человек, тем губительнее сказываются на нем излишества. Потенция является чудесным даром, неоценимым богатством человека, украшающим его жизнь, и благотворно влияющим на все ее стороны. Но, как и всякое богатство, она требует разумного расходования. Возможности человека в этом вопросе можно сравнить с капиталом, дающем проценты. Если жить за счет процентов, основной капитал не будет расходоваться и этого богатства хватит на долгую жизнь. Если же не довольствоваться процентами и расходовать основной капитал, то они будут уменьшаться, и человек рано придет к банкротству.

Безвредная частота любовных ласк, конечно же, индивидуальна и зависит от многих факторов, как внешних, так и внутренних. И все же нормальным режимом можно считать положение, когда частота интимных отношений составляет в среднем один-два раза в неделю. Ежедневные любовные свидания, а тем более, повторяемые несколько раз за день, позднее отрицательно скажутся на функциях всего организма, приведут к преждевременной старости и дряблости, раннему ослаблению или даже полному исчезновению потенции

Начав следовать совету Фореля и его единомышленников, я соблюдаю это правило с 17 лет и по сегодняшний день. И, признаться, не могу представить, как могут иметь проблемы с потенцией еще достаточно молодые люди и как можно помочь в этом какими-то рекламируемыми таблетками и препаратами. Что уж говорить о мужчинах моего возраста. Мой пример считается чуть ли не исключительным. Главная же причина этого кроется, на мой взгляд, в том, что у большинства мужчин чуть ли не предметом гордости является количество половых актов за ночь. И ладно, когда этим похваляются молодые невежи. Мне неоднократно приходилось слышать, как делятся своими победами на постельном фронте люди, обремененные образованием, возрастом, званиями. А спросил ли ты, каково женщине было от твоих любовных атак? Ведь на первом месте здесь должно стоять не количество твоих оргазмов, а ее ощущения, чувства, состояние.

Важен и чисто моральный аспект этого вопроса. Вряд ли нормальный взрослый мужчина с многолетним стажем супружества будет несколько раз за ночь вступать в интимные отношения со своей женой. Он, скорее всего, делает это на стороне. Мало того, что измена тяжким бременем ляжет на него и его семью, она еще и психологически унижает женщин (как жену, так и любовницу), не говоря уж о опасности заболеваний и риске для здоровья. Да и как можно броситься на первую встречную женщину? Близость, по-моему, обязательно должна быть связана с уважением и любовью друг к другу, что не может возникнуть вдруг и сразу. Даже животные так не поступают: у них есть и выбор, и конкуренция, они даже дерутся за право обладания какой-то самкой.

Что касается отношения к женщине в семье. Мне кажется, многие мужчины выбирают совершенно неправильную тактику, возлагая на свою вторую половину только хозяйственные хлопоты и заботу о детях. Жена должна быть для мужа прежде всего другом, помощницей и советчицей во всех жизненно важных проблемах. Решая какой-то вопрос самостоятельно, мужчина может проглядеть некоторые важные нюансы, а женщина почувствует их всем своим сердцем и даст верный совет. Известно, что женщина более чутко и тонко реагирует на те детали, которые мужчина и не заметит. А они могут иметь решающее значение. Не учитывать ее мнение, значит обделять себя и обижать ее. Когда с женщиной не считаются в решении важных семейных проблем, она чувствует себя оскорбленной, она недовольна и это непременно скажется на интимной жизни супругов. Это тоже может вызвать сексуальный диссонанс: то женщина не хочет, то мужчина не может. В конце концов, дождавшись близости, мужчина идет на злоупотребления, а затем вновь надолго выбывает из строя. В итоге, женщина от такого бурного проявления мужского внимания утомляется, а затем надолго остается на голодном пайке, что заставляет ее чувствовать себя раздраженной и недовольной. Чтобы прервать этот порочный круг, нужно установить определенный режим близости и понять: злоупотребления не укрепляют любовь, а разрушают ее. Конечно, не менее разрушительно, по мнению Фореля, и по моему глубокому убеждению действует на потенцию человека такие факторы как алкоголь и табак. Но об этом речь пойдет в следующих статьях нашей рубрики.

2

В этом номере газеты известный трезвенник страны, председатель Союза борьбы за народную трезвость, академик Ф. Г. Углов рассказывает о своем отношении к алкоголю.

В своей книге "Половой вопрос" А. Форель еще в начале века писал: "Потребление алкоголя - это искусственно вызванный нарост, удручающий род человеческий. Этот нарост нужно просто вырезать. Полное устранение алкоголя принесет только пользу, так как оно не принадлежит человеческой природе".

Еще в 1910 году был опубликован опыт 17-летней работы специальной комиссии, куда входили крупнейшие ученые, медики и общественные деятели России. В решении этой комиссии было сказано, что алкоголь является ядовитым и наркотическим веществом, разрушающим образом действующий на все ткани и органы, особенно на мозг и репродуктивную сферу. Нет таких доз и такой степени разведения, которые были бы безвредны для человека, поэтому выводы комиссии были однозначны: алкоголь не должен употребляться, а его производство и продажа должны быть запрещены государством. Введенный вскоре после этого сухой закон, более 10 лет благополучно действовал в тогдашней России. За этот период сократилось количество больных, опустели тюрьмы, настал мир в семьях, в домах появился достаток. Все эти данные можно проверить и по большой медицинской энциклопедии и по многим научным трудам того времени.

В 1990 году был опубликован анализ 353 научных работ, проведенных Всемирной организацией здравоохранения в мировом масштабе, в которых последствия потребления алкоголя были разделены на три группы: социальные, психологические и физические последствия. По всем трем параметрам выявились очень тяжелые и многочисленные последствия, смертельно опасные для психологического, социального и физического здоровья общества. Ни в одной из этих работ не было указано ни одного примера положительного влияния алкоголя на человека. Почему же замалчивают эту правду об алкоголе те средства массовой информации, которые столь яростно убеждают своих читателей, зрителей и слушателей в обратном? В результате этой оголтелой пропаганды уже не считается зазорным 17-летней девушке или подростку идти по улице с бутылкой или банкой пива, да и солидные люди наивно пытаются утолять жажду этим отравляющим веществом.

Наша семья редко смотрит телевизор, но когда мы все-таки включаем его, всякий раз негодуем: такой разнузданной, поголовной пьянки, такой беспардонной демонстрации лжи, льющейся из рекламных роликов, пропагандирующих такой страшный яд и наркотик, которым является пиво, не было ни в одной стране мира ни в какие времена. Сознательно происходит такое спаивание России или по недомыслию?

Я не случайно назвал пиво опаснейшим ядом и наркотиком. Определять это алкогольное изделие напитком и твердить о его полезности можно лишь по глупости или из корысти. Давно доказано, что пиво, реализуемое сегодня на всех углах, содержит в себе немалый процент спирта, или этанола, который во всех справочниках и энциклопедиях определяется как яд нейротропного, паралитического и протоплазматического действия, разрушающего все органы и клетки человеческого организма. Научно доказано, что наш мозг лишен биологической защиты от алкоголя и потому человек способен поглощать его, не ощущая опасности. Опасность же пива и любого слабоалкогольного вещества многократно повышается, так как внушенные нам мифы об их безобидности подавляют защитный рефлекс, а его потребление всячески поощряется алкоголизаторами-человеконенавистниками. Иначе не назовешь тех, кто производит, рекламирует и продает это страшнейшее оружие массового уничтожения. Чтобы убедиться в этом, достаточно вспомнить хотя бы печально известный праздник пива в Минске, в процессе которого сотни напившихся праздничным пивом молодых людей передавили друг друга в переходе, пытаясь спрятаться от дождя. Вероятно у всех на памяти и недавние события в центре Москвы, когда накачанная пивом молодёжь крушила все вокруг себя. А сколько смертей, преступлений, обморожений и несчастных случаев констатируют медики в периоды праздников и после них. Любой человек знает множество таких примеров, но это не останавливает его от покупки очередной порции яда, так художественно рекламируемого по телевидению.

Почему человек поступает вопреки здравому смыслу и элементарному инстинкту самосохранения? Да потому, что так влияют на него социально - зомбированное окружение и пропагандистские приемы, мастерски использующие механизмы внушения и убеждения.

В одном из недавних номеров газеты "Новый Петербург" в статье "Не верь, не бойся, не смотри" совершенно правильно говорилось о том, что мерцающий экран телевизора является гораздо более мощным гипногеном, чем обычный гипноз, когда человеку внушается что-то во время сна. Пребывая, якобы, в сознательном состоянии, человек убежден, что он критически анализирует информацию с экрана. Ан нет. Просматривая один и тот же ролик бесконечное множество раз, человек начинает пропускать его содержание мимо своего сознания, думая в этот момент о чем-то другом. Вот тут ловушка и захлопывается. Глаза и уши продолжают воспринимать грамотно поданную информацию, которая беспрепятственно поступает в наше бессознательное, откладываясь в долговременной памяти мозга.

Если учесть, что 30 процентов выпитого алкоголя всасываются именно клетками мозга, составляющего всего два процента от массы тела, несложно представить какая паника начинается на главном пульте управления человеческого организма. С чем, как вы думаете, связан тот факт, что именно после потребления пива у человека появляются непреодолимые позывы к мочеиспусканию, тогда как на такие же количества сока или минеральной воды мочевой пузырь реагирует совершенно спокойно? Дело в том, что процесс образования мочи регулируется специальным гормоном мозга - гипофизом, который отдает приказ почкам об уменьшении производства мочи, когда содержание воды в крови опускается ниже определенного значения. Поступление в организм алкоголя нарушает этот отлаженный ритм и почки в этой ситуации можно сравнить с автомобилем, у которого отказали тормоза. Они продолжают обильно выделять мочу даже при низкой концентрации воды в крови. В итоге организм обезвоживается и известный синдром "горящих труб" после обильного возлияния, не парадокс, а закономерность.

Прекращается и контроль мозга за объёмом желудка, и за количеством и качеством съедаемой пищи. Недаром любители пива и вина часто имеют избыточный вес, одутловатые лица и характерные объёмы животов, приводящие мужчин к гормональному состоянию и облику, схожим с женским и наоборот. Кроме того, большое количество жидкости вызывает серьезное заболевание сердца - дистрофию миокарда, так и называемую врачами "болезнью пивного сердца". Широко распространено и явление пивного алкоголизма во всех странах, жители которых систематически употребляют даже слабоалкогольные пивные изделия.

Тяжесть потребления пива подростками усугубляется тем, что оно быстро ломает естественную защиту организма от алкоголя, пробивая дорогу более крепким спиртным изделиям и нелегальным наркотикам. Широкое распространение детской наркомании и женского алкоголизма в нашей стране - прямое следствия распространения мифа о безобидности малых доз алкоголя и безопасности потребления пива, вина и шампанского.

Обидно и то, что пьющий человек разрушает, прежде всего, вновь образованные нейронные связи в своем разуме, которые он нарабатывал в процессе упорного труда и обучения. А если учесть, что присутствие алкоголя в мозгу обнаруживается и через 20 суток у мужчин, и еще в течение 70 дней у женщин, можно смело вычеркивать эти дни и недели из полноценной жизни. Ничего принципиально нового невозможно познать и создать, пока мозг ведет отчаянную борьбу за сохранение живых клеток и выведение нейронов, погибших или изуродованных алкоголем. Чтобы избавиться от этого балласта мозг собирает и "склеивает" вместе погибшие клетки, выводя их в виде тромбов по сосудистой системе. На их месте образуются пустоты, мозг усыхает и это хорошо известно всем патологоанатомам, утверждающим, что "явление сморщенного мозга" наблюдается практически у всех пьющих людей уже через 4 года "умеренного" потребления алкоголя, независимо от количества и частоты выпивок. Не менее опасно для организма и поведение покидающих мозг клеток, которые в виде склеенных вместе эритроцитов буквально протискиваются по сосудам. Любой спазм, стресс, перепад температур, - и тромб может застрять на любом из участков своего пути, перекрыв поступление питательных веществ, жидкостей и кислорода в жизненно важные органы. Инфаркты, инсульты, тромбофлебиты, атрофия зрительных и слуховых анализаторов, потеря памяти, речи, координации, опасность рождения неполноценного потомства, бесплодие, импотенция, - вот неполный список последствий, вызываемых приемом "умеренных" доз пива, вина или шампанского.

Если же человек имеет хорошую сосудистую систему, которой удается благополучно протолкнуть и довести до цели мертвые нейроны, то знайте: сливая за собой воду из бачка унитаза по утрам, вы смываете вместе с ней и свои мозги. Именно через мочеполовую систему покидают организм наши самые умные клеточки.

Напомню, что две бутылки пива или 750 грамм вина губят более 7000 активно работающих нервных клеток. Бутылка пива, согласно медицинским исследованиям, заметно снижает физическую и умственную работоспособность на несколько недель. И даже полстакана пива (5 грамм алкоголя) снижает остроту зрения, вызывает в человеческом организме неизбежные изменения, которые, постепенно накапливаясь, приводят к тяжелым, а нередко и неизлечимым заболеваниям.

Вопреки призыву известного поэта Р. Гамзатова, я убежден, что человек не должен пить никаких алкогольных изделий, нигде, ни с кем, никогда и нисколько.

Сам я не употребляю спиртное ни в каких видах и количествах. Я не представляю, зачем такой праздник как Новый год встречать в обществе ядов и наркотиков, которыми, несомненно, являются шампанское, пиво и все прочие алкогольные изделия. Я лично планирую встретить свой 99 Новый год в окружении жены, детей, внуков и правнуков за праздничным и совершенно свободным от алкоголя столом.

3

Услышав, что Ф. Г. Углов с супругой отправились поездом на традиционный международный сентябрьский семинар трезвеннических и оздоровительных движений в Севастополе, я весьма удивилась. Мало того, что путь неблизкий, еще и турбаза, где проживают участники семинара, расположен на очень высоком берегу. Спуститься по крутому склону к морю, а тем более подняться обратно без всяких ступенек и подъемников непросто даже молодому человеку. Представьте, как поразил меня рассказ председателя ООО "Оптималист" Ю. А. Ливина, когда я стала расспрашивать его о том, каково приходилось на семинаре Углову.

"Смотрю, мальчишка какой-то в трусах бежит с моря, - вспоминает Юрий Александрович. Присмотрелся, а это наш Федор Григорьевич собственной персоной… А 98-летие его мы отметили (трезво, естественно) на теплоходе, на котором почти двое суток добирались в Стамбул. Федор Григорьевич стойко выдержал все тяготы пути и выразил желание поехать на юг и в следующем году".

В этом номере нашей газеты Ф. Г. Углов рассказывает о значении движения для человека и о его влиянии на здоровье и продолжительность жизни.

Чем отличаются долгожители от других людей? Всю жизнь они подвижны, легко и быстро ходят, что называется, "легки на подъем". Движение - это основа жизнедеятельности. Это не только работа мышц, это активность всего организма, всех его основных систем, составляющих единое целое.

Недостаток физических движений - гиподинамия - сокращает жизнь даже в условиях эксперимента. Крысы, вынужденные находиться в состоянии гиподинамии, жили на 6-8 месяцев меньше контрольных.

Мышечная деятельность - естественный фактор физиологической стимуляции - поддерживает и совершенствует десятки приспособительных механизмов на разных уровнях жизнедеятельности.

Как включить эти приспособительные механизмы, не вникая подробно в физиологию, и без вреда для здоровья? Использовать те посильные виды нагрузок, которые, безусловно, безопасны. К примеру, ходьба пешком. Сколько помню себя, всегда ходил на работу (от дома Федора Григорьевича до клиники примерно два километра), на почту, в магазины и по всем прочим делам в своем районе только пешком. В день я нахаживаю примерно пять километров в любую погоду и не изменяю этой привычке по сегодняшний день. Бывая на даче в Комарово, мы с удовольствием гуляем до залива и обратно, (весь путь только в одну сторону составляет более трех километров). По лестнице на третий этаж дома и на четвертый этаж в клинике госпитальной хирургии, где я работаю, поднимался всегда без лифта и лишь недавно стал пользоваться им время от времени. По выходным предпочитал плавание и прогулки по грибы летом, а зимой - катание на лыжах. Конечно, самой прекрасной физической зарядкой является работа на свежем воздухе, когда наиболее полно и разумно сочетаются все фазы физических упражнений: колка дров, копка грядок, озеленение участка, - все виды посильных дачных нагрузок хороши, когда делаешь их с удовольствием. К примеру, прошлым летом взялся и за раз пересадил все кусты на участке - уж больно они разрослись по моей любимой поляне, где мне так нравится отдыхать.

Надо иметь в виду, что и по своему благоприятному воздействию на психику и нервную систему физический труд является наиболее ценным. Это и понятно: затрачивая силы и энергию на тот или иной труд, человек получает большее удовлетворение, если видит его плоды.

А вот перегрузка отрицательно сказывается на организме, особенно пожилых людей. Чем старше человек, тем бдительнее он должен относиться к нагрузкам - и умственным, и физическим - помня, что границы между тренировкой и хроническим истощением у него сближаются. Поэтому, если ходьба, даже по несколько километров в день, при здоровом сердце может быть рекомендована и в более старшем возрасте, то к бегу надо относиться с большой осторожностью, особенно людям, предварительно не тренированным. И если движение - основа жизни, то бег - это испытание жизни!

Трудовая деятельность, - естественное условие существования человека, и она должна сохраняться на всю его жизнь. Будучи естественным состоянием, труд не может изнашивать организм. Наоборот, вне труда организм, не получая необходимых стимулов для отправления жизненных функций, просто теряет способность к продолжительной жизни. Опыт показывает, что все долгожители не прекращали своей физической или умственной деятельности до конца своих дней

Я, например, не представляю дня без напряженной работы за письменным столом, будь то написание писем, книг, статей. За операционным столом, правда, стоять сейчас почти не приходится, но до недавнего времени приходилось выстаивать за ним по несколько часов (напомним, что Ф. Г. Углов занесен в книгу рекордов Гиннеса как старейший оперирующий хирург в мире), после чего еще консультировать, принимать больных, обучать молодых, участвовать в ученых советах и т. п. Большинство этих дел приходится выполнять и в настоящее время, хотя и в не столь напряженном ритме.

Таким образом, труд является нормальной функцией организма, поэтому он не может изнашивать его. Наоборот, труд развивает все его функции, которые иначе притупляются и даже исчезают, органы атрофируются. Вне труда организм, не получая необходимых стимулов для отправления жизненных функций, теряет способность к продолжительной жизни.

"Ничего не делать - это несчастье стариков", - писал 82-летний Виктор Гюго. Большинство ученых мира считает твердо установленным, что физическое и умственное бездействие - самый верный фактор укорачивания человеческой жизни.

Можно смело утверждать, что только тот человек, который трудится всю жизнь, оставит после себя заметный след. При этом труд должен быть обязательно направлен на доброе дело. Если он несет зло, основан на человеконенавистнических идеях, радости его исполнителю не прибавится.

Однако, как бы ни был интересен труд, как бы он ни увлекал человека, нужно сознательно делать перерывы и отдыхать от своей работы… Как эксперименты, так и клинические наблюдения показывают: как бездеятельность, так и чрезмерные нагрузки, ведущие к перенапряжению, сокращают жизнь человека. При этом отдых может быть как пассивным, так и активным.

При пассивном отдыхе человек просто ничего не делает. При этом, если он работает сидя, отдыхать он должен стоя - и наоборот. При напряженной работе можно полежать, расслабиться.

При активном отдыхе надо изменять характер нагрузки. И. М. Сеченов, наш великий физиолог, показал, что активный отдых более эффективен. Он состоит в том, что организм отключается от одного рода работы и переходит к другому, противоположному первому. Некоторые деятели умственного труда во время перерыва делают короткую физзарядку. Руссо и Гете наиболее активно мыслили во время ходьбы. Многие отмечали, что ходьба и движения - хороший стимулятор мозговой активности.

При напряженной работе, когда нет возможности отдохнуть, полезно обтирание лица и рук холодной водой. Телефонистки, например, при передаче телеграмм в конце рабочего дня делали до 40 % ошибок. После обтирания лица и рук при передаче того же текста телеграмм ошибок не было. Холодная вода - хороший и сильный стимулятор нервной системы и вегетативных рефлексов.

Лучшим отдыхом от утомления является сон. Здоровый человек легко засыпает, у него ровный, глубокий сон и быстрое пробуждение. Люди с утомленной нервной системой плохо засыпают, у них поверхностный сон, а просыпаются они трудно, с тяжелым ощущением.

Надо иметь в виду, что если труд является важнейшим фактором долголетия, то перегрузка и переутомление от напряженной работы - совместительской в выходной день, без отпуска, без достаточного отдыха и сна - являются неблагоприятными факторами для долголетия. Длительное переутомление может быть причиной тяжелых расстройств нервной и сердечнососудистой систем.

И в заключение хочется привести рассказ супруги Углова Эмилии Викторовны на эту тему. "Мой муж просто не может находиться в бездействии. Его невозможно представить себе пассивно лежащим на диване перед телевизором или сидящем в кресле за долгой беседой. Даже с гостями он может общаться лишь некоторое время, и при первой же возможности, он незаметно, или извинившись перемещается за свой рабочий стол. Мне кажется, очень хорошо подметил эту его неуемность художник Олег Ломакин, изобразивший Федора Григорьевича в кресле. Он сидит, но в таком нетерпении, что вот-вот кажется готов вскочить, подняться, чтобы опять куда-то бежать, к чему-то стремиться, чего-то добиваться. За эту картину, кстати, автор получил позже звание "Заслуженный деятель искусств".

Может эта стремительность, неуемность, активность и жизнелюбие и являются одним из главных секретов его "молодости"…

4

В этом номере газеты Федор Григорьевич Углов рассказывает об отношении к питанию и о его значении для здоровья и долголетия.

Хочу начать с того, что я практически всю жизнь, с 18 лет ношу один и тот же размер одежды. Трудно себе представить, но я запросто могу одеть костюм, который носил 80 лет назад…Такую форму помогли мне сохранить, конечно же мой активный жизненный ритм, любовь к движению и умеренное питание. При серьезнейших повседневных нагрузках, я всегда ел крайне мало, предпочитая простую и скромную пищу. Я не могу сказать, что я в чем-то ограничивал себя, либо сидел на диетах. На мой взгляд, пища должна быть разнообразной и включать в себя все питательные вещества. Гораздо большее значение для здоровья имеет, повторяю количество съедаемой пищи и режим ее приема. Есть в одно и то же время считается настолько важным, что существует даже афоризм: не важно, что и сколько съесть, важно когда. Лично я придерживался определенного режим питания в течение многих лет и могу подтвердить, что это благотворно влияет на работоспособность. Помимо традиционного трехразового питания мы ввели в своей клинике дополнительный прием легкого завтрака в 12 часов дня, который я, например, съедал в перерыве между двумя операциями. После этого я мог работать еще несколько часов со свежей головой и новыми силами.

Самое большое зло для пожилого человека - переедание и лишний вес.

Существует мнение, что полнота есть признак здоровья, и некоторые слово "поправился" отождествляют со словами "прибавил в весе". Однако, имеется три степени полноты: первая вызывает зависть, вторая - насмешку, а третья - жалость. Правильно ли это? Является ли полнота, хотя бы и первой степени, признаком здоровья?

Опыт врача-клинициста, и в особенности опыт хирурга, убеждает меня в том, что это не так. Полнота, наоборот, резко снижает сопротивляемость организма, принося несомненный вред и очень сомнительные преимущества.

Полнота угнетает функции всех органов, прежде всего, сердечнососудистой системы. Увеличение подкожного жира сопровождается увеличением его и в грудной, и в брюшной полостях. Само сердце и его оболочка - перикард - пронизываются слоями инертного жира, что сказывается отрицательно на функции сердца. Но это не все. Скопление жира в брюшной полости поднимает диафрагму, что в свою очередь, приподнимая верхушку сердца, приводит его в "лежачее" положение. Такой поворот сердца приводит к перегибу крупных сосудов, а это ухудшает питание сердца и затрудняет его работу. У таких людей появляется одышка, резко снижается работоспособность.

У полных людей значительно чаще возникают изменения состава крови в виде увеличения холестерина и протромбина. Создаются предпосылки для тромбообразования, условия для замедления тока крови. В результате сравнительно безобидные внешние агенты, например незначительные нервные воздействия или хотя бы не слишком интенсивное курение, приводящие к спазму сосудов, являются теми условиями, при которых возникают приступы коронарной недостаточности в виде стенокардии и инфарктов.

То, что причина здесь именно в излишней полноте, доказывается исчезновением всех этих явлений без лечения, как только человек худеет и принимает свой нормальный вес.

Гипертония у больных с избыточным весом встречается в 3 раза чаще, чем у людей с нормальным весом.

У тучных больных имеет место нарушение функций органов дыхания, что связано с высоким стоянием диафрагмы. Полнота нередко приводит к нарушению деятельности желудочно-кишечного тракта. Прежде всего, страдает печень, в ней нарушаются обменные процессы. Известно, что тучные люди страдают желчнокаменной болезнью чаще, чем сухощавые.

По статистическим материалам США при целом ряде заболеваний смертность у тучных больных значительно выше, чем у людей с нормальным весом.

Самое же главное заключается в том, что у тучных людей резко понижаются защитные силы организма, снижается сопротивляемость его к внешним и внутренним болезнетворным агентам. Всем врачам хорошо известно, что тучные люди плохо переносят различные инфекционные заболевания, и особенно воспаление легких. Поэтому смертность от пневмонии у тучных людей значительно выше, чем у людей с нормальным весом.

Атеросклероз - это заболевание, которое резко сокращает жизнь человека. Развитию и прогрессированию атеросклероза особенно способствует избыточное питание, когда человек с пищей получает больше калорий, чем он их тратит. Это особенно часто имеет место у тех, у кого избыточное питание сопровождается недостаточной физической активностью. Говоря о роли питания в развитии атеросклероза, необходимо помнить, что не только избыточный объём его способствует развитию болезни. Очень важен характер питания, вопрос о котором у лиц старшего возраста должен решаться квалифицированно.

Больше всего у тучного человека снижается сопротивляемость к травме, в том числе к операционной. У тучных людей из-за их малоподвижности чаще возникают так называемые застойные пневмонии, которые, как уже сказано, очень плохо ими переносятся. Сопротивляемость организма после операции у тучных людей настолько снижена, а в связи с этим смертность настолько выше, что многие хирурги отказываются делать сложные операции на органах грудной клетки тем больным, вес которых превышает нормальный на 10-15 кг. Любую операцию тучный человек переносит значительно тяжелее. Поэтому, даже если речь идет о самой простой операции вроде аппендицита, хирург всегда опасается делать ее полному человеку, поскольку ждет здесь больших осложнений. Чтобы добраться до больного места, хирург должен сделать большой разрез, рана жировой клетчатки плохо заживает и часто нагнаивается, после операции у человека чаще возникают осложнения. В результате у полного человека вся болезнь протекает тяжело, и нередко после самых несложных операций создается угроза для жизни.

От излишнего веса страдает не только сердце или печень. Можно заметить, что полные люди часто ходят, переваливаясь с боку на бок. Это происходит не потому, что они таким образом соблюдают равновесие, а потому, что у них наблюдаются глубокие дегенеративные изменения в суставах. Это и понятно. Нежная суставная поверхность у человека рассчитана на определенный вес. Если давление на суставную поверхность увеличивается на 15-20, а то и на 30 кг, сустав не выдерживает такой нагрузки. Происходит деформация сустава со всеми тяжелыми последствиями.

Снижение сопротивляемости к вредным воздействиям внешней среды приводит к тому, что средняя продолжительность жизни тучных людей снижается по сравнению с худощавыми. Установлено, что человек, который после 40 лет весит нормально или меньше, чем ему положено по росту, при прочих равных условиях проживет дольше, чем тот, кто весит больше своей нормы.

По статистическим данным многих стран у тучных людей после 45 лет смертность в полтора раза выше, чем у людей с нормальным весом. Средняя продолжительность жизни больных ожирением сокращается приблизительно на 7 лет. Учитывая это, страховые компании США даже страховой взнос увеличивают на каждый килограмм лишнего веса.

Вред переедания был отмечен еще в античном мире. Так, римский философ-материалист Лукреций писал: "Если первобытные люди часто гибли от недостатка пищи, то мы гибнем теперь от излишнего ее изобилия".

Ужас сегодняшней ситуации усугубляется еще и тем. Что питание современного человека напичкано огромным количеством искусственных, ненатуральных добавок, рыхлителей, красителей, консервантов, стабилизаторов вкуса и т.д. Объедаться такими псевдопродуктами может только либо совершенно беспечный, невежественный человек, либо тот, кому жизнь надоела, а здоровье не нужно.

Если уж не можешь ограничивать себя, то хоть очищайся и постись. К примеру, когда идет православный многодневный пост, а их в году четыре, у нас в доме вновь полупустой холодильник. Едим простые щи, кашу, и ничего, обходимся. При этом помимо четырех длителных постов, не едим пищи животного происхождения по средам и пятницам. Соблюдайте эти нехитрые правила, сократите объём пищи хоть вполовину, и никакие диеты не понадобятся. И жизнь станет проще и здоровье лучше. Недаром говорят, что человек копает себе могилу вилкой ложкой и ножом.

Вот такой простой и известный секрет моего долголетия. Точнее один из них.

Подготовила материал практический психолог
Светлана Ивановна Троицкая, (8-812) 277-25-34, 469-47-36, www.romcenter.spb.ru